Q睡眠理论是什么 睡眠时间必须是一个半小时的倍数吗

《4点起床》里提到过一个关于睡眠时间的理论，大致来说：

理想的睡眠时间=3+1.5*N

即，至少保证3个小时的睡眠，此后的睡眠节点依次是4.5小时，6小时，7.5小时......

睡眠理论是什么 睡眠时间必须是一个半小时的倍数吗

一个半小时是一次浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠的周期，所以在这个节点上起床，比较容易。起床之后也不会头很晕很瞌睡。

我自己亲身体验过，入职培训时有次睡了4个半小时，起床后跟平时没什么两样，并不会很困难或很难受。但起床后的体力和精神难免下降。

3+1.5*N是普遍适用的公式，个体或许有差异